Дневник благодарности
Три конкретных события и ответ, почему каждое из них важно.
5 минут
Разобраться в себе
Для чего
Замечать конкретные хорошие события и осмыслять, почему они имеют значение.
Когда использовать
Вечером или в конце недели.
Как делать
- Записать три конкретные вещи или события, за которые сегодня благодарен.
- Для каждого дописать: «Почему это для меня важно?»
Шаблон — перепишите в блокнот
1. ______ — почему важно: ______
2. ______ — почему важно: ______
3. ______ — почему важно: ______
Не делать запись механически. Лучше одна конкретная и осмысленная мысль, чем длинный формальный список.